Poursuivre des études en ligne peut être fatigant. C’est pourquoi il est utile d’avoir quelques tours dans son sac pour rendre l’expérience un peu plus agréable. Un de nos conseils les plus simples pour vous énergiser? Arrêtez tout et étirez-vous! Découvrez ci-dessous pourquoi il est avantageux d’intégrer des étirements à votre routine d’étude, en plus de quelques bons exemples à mettre en pratique!
L’activité physique procure de nombreux bienfaits au corps pendant le travail. En voici quelques-uns :
- Amélioration de la mémoire verbale
- Meilleures capacités de réflexion et d’apprentissage
- Accroissement de l’état d’éveil, de l’attention et de la motivation
Essayez de prendre une pause de 5 minutes pour vous étirer après 30 à 40 minutes d’étude. Ça n’empiètera pas sur votre horaire et vous ragaillardira en moins de deux! Des études recommandent également de faire de l’activité physique pendant plus longtemps, alors si vous voulez passer à la vitesse supérieure, envisagez de vous entraîner le jour où vous comptez étudier.
Voici des étirements qui amélioreront vos fonctions cérébrales :
- Étirement des côtés du cou : placez votre main droite sur le côté gauche de votre tête et guidez doucement votre oreille droite vers votre épaule droite. Répétez de l’autre côté à l’aide de votre autre main. Maintenez la position pendant 20 secondes de chaque côté.
- Cercles avec la tête : faites lentement un cercle avec votre tête dans une direction, puis dans l’autre. Répétez 10 fois de chaque côté.
- Étirement des doigts : formez un poing puis étirez-vous les doigts. Répétez 20 fois.
- Quelques postures du chat et du chameau : vous trouverez facilement en ligne la description de cet étirement.
Ces étirements peuvent servir non seulement à interrompre vos longues séances d’étude, mais aussi à rester motivé! Si vous souhaitez faire de plus longs entraînements – qui peuvent également vous aider à améliorer votre capacité à étudier – informez-vous sur nos cours de conditionnement physique en direct ou fréquentez un gym!