Il peut être très frustrant de ne pas réaliser pleinement son potentiel, sans savoir comment ni pourquoi on arrive à court. Mais qu’en est-il des personnes qui parviennent à exceller en classe, dans un sport, dans une activité donnée ou dans tout à la fois? Elles sont comme le canard qui glisse naturellement sur l’eau grâce à un invisible et perpétuel mouvement de propulsion!
Cet atelier vous aidera à établir vos objectifs et les moyens de les atteindre.
L’atelier utilisera la matrice ACT pour vous orienter dans la définition de vos objectifs et de vos actions. Des instructions détaillées vous aideront à créer un guide visuel pour cerner les aspects importants de vos objectifs d’épanouissement personnel. L’approche peut être particulièrement utile aux étudiantes et étudiants qui ont du mal à se motiver, mais tout le monde peut aussi en tirer profit.
ACT est un modèle de psychothérapie d’acceptation et d’engagement.
ACT est le sigle d’Acceptance and Commitment Therapy (psychothérapie d’acceptation et d’engagement). Nous utiliserons une version adaptée de son modèle original.
Durant cet atelier pratique, vous visualiserez vos objectifs, puis vous les noterez sur papier. Ensuite, nous tracerons une ligne verticale et une ligne horizontale qui se croisent. La ligne horizontale représentera la direction que vous souhaitez prendre.
Dans chaque quadrant, vous inscrirez les différents facteurs qui influencent l’établissement de vos objectifs. À la fin de l’exercice, vous devriez être en mesure de voir clairement les changements à apporter pour aller dans la direction voulue.
Regardez la vidéo ci-dessous pour mieux comprendre l’exercice.
